Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους μου, δίνοντάς μου τον έλεγχο πάνω στο σώμα μου | GR.burnbrightlove.com

Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους μου, δίνοντάς μου τον έλεγχο πάνω στο σώμα μου

Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους μου, δίνοντάς μου τον έλεγχο πάνω στο σώμα μου

Ήξερα ότι είχα ένα πρόβλημα όταν έγινα φοβούνται θεραπευτή μου. Φοβήθηκα της, να πάει στο γραφείο της και της ύπαρξης άρρωστος. Όλα αυτά μου έστειλε πτωτικής τάσης σε agoraphobic αναφιλητό δίνη. Φοβήθηκα φαγητό, αποφεύγεται πηγαίνοντας θέσεις χωρίς τη μαμά μου, δεν θα φορέσει τα σούπερ ακριβά μπότες μου είχε δοθεί ως δώρο, επειδή ήρθε μέσω του ταχυδρομείου. Ήμουν χάλια και δεν ήμουν ζουν τη ζωή στο παραμικρό.

Άσκηση μου εμμονή με έσωσε από ακρωτηριάζοντας το άγχος

Δεν άντεχε να πάει στο θεραπευτή που ένιωσα ήταν με την κρίση, αντί να με βοηθήσουν. Ένιωσα σαν να μην ήταν στο πλευρό μου, και δεν δίνουν δεκάρα για μένα, γι 'αυτό σταμάτησα να πηγαίνω. Κατά το χρόνο αυτό φάνηκε λάθος με τόσους πολλούς τρόπους, αλλά κοιτάζοντας πίσω τώρα ότι ήταν το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσα να κάνω και θα ήθελα να είχα κάνει ένα ή δύο χρόνια νωρίτερα.

load...

Αυτό δεν σημαίνει ότι ξαφνικά θεραπεύεται. Δεν ήμουν - ήμουν λυπημένος και φοβισμένος. Ήμουν ικανοποιημένος με τον τρόπο που το σώμα μου φαινόταν μετά την ανάκτηση μερικά από τα κιλά που είχα ρίξει σχεδόν μια δεκαετία πριν, έτσι άρχισα την άσκηση.

Η άσκηση δεν ήταν ποτέ το πράγμα μου. Απέφυγα μάθημα της γυμναστικής σαν την πανούκλα και χόρεψαν γύρω από το σπίτι ή το οδήγησε ποδήλατα λίγο ως παιδί για να πάρει το μου «άσκηση», αλλά δεν είναι αρκετό για να ξεπεράσει τις ζημιές από τα ποτά fast food και τα αθλητικά μου σπρώχνει στο σώμα μου.

Αυτή τη φορά άρχισε να τρέχει, δεν βηματοδότησης τον εαυτό μου ή να προσπαθεί να τρέξει όσο πιο γρήγορα μπορούσα, απλά κάτι για να είναι μέχρι και περίπου και να σκοτώσει το χρόνο. Καθώς άρχισα να ασκήσει, παρατήρησα αλλαγή το σώμα μου, που μου άρεσε, αλλά παρατήρησα και κάτι άλλο συμβαίνει: Δεν ήμουν φοβισμένος.

Λοιπόν, εγώ δεν asafraid. Ακόμα και τώρα, ο φόβος έρχεται μερικές φορές και δεν μπορώ να το σταματήσει πάντα. Υπάρχουν ακόμα πράγματα που θέλω να ελέγξετε μακριά λίστα μου με πράγματα που τρομάζουν πια μένα. Αλλά εγώ δεν αναγνωρίζουν καν το κορίτσι που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ θεραπευτή της και πήρε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο χωρίς πραγματικό λόγο, εκτός από την πλήξη.

load...

Η άσκηση ενδυναμώνει με πολλούς τρόπους. Είναι κάτι που μπορεί να ελέγξει σε έναν κόσμο στον οποίο είναι όλο και πιο δύσκολο να προβλεφθεί ένα μεγάλο μέρος τίποτα. Είναι στο χέρι μου - και μόνο εμένα - για να διασφαλίσει ότι θα πάρει την καθημερινή μου προπόνηση στο Αν και είναι μόνο κάτι μικρό, ότι η αίσθηση του ελέγχου είναι καθησυχαστική και μερικές φορές βοηθά να ανακουφίσει τις ανησυχίες για πράγματα που είναι εντελώς έξω από τον έλεγχό μου..

Παίρνει αυτές οι ενδορφίνες που απορρέουν. Θυμάστε σε Νομικά Blondewhen Ελ Γουντς υπερασπίζεται τον πελάτη της, λέγοντας: «Η άσκηση σας δίνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σε κάνουν ευτυχισμένο. Χαρούμενοι άνθρωποι απλά δεν πυροβολούν τους συζύγους τους, το μόνο που δεν κάνουν;»Η άσκηση μου δίνει σίγουρα ενδορφίνες και οι ενδορφίνες κάνουν να τρόπο πιο ευτυχισμένοι από ό, τι αναμασά το παρελθόν ξανά και ξανά με ένα θεραπευτή και αίσθημα κριθεί. Διότι, δυστυχώς, δεν έχει σημασία πόσες φορές θα μιλήσουμε για το παρελθόν, αυτό δεν αλλάζει.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και germaphobia μου δεν είναι μια ιδιοτροπία - από όπου και αν εξουθενωτικές

Οι ενδορφίνες μου δώσει ένα κομμάτι της σαφήνειας που ακόμα δεν μπορεί να επηρεάσει το παρελθόν, αλλά εντελώς επιτρέψτε μου να δει το μέλλον με φρέσκα μάτια και θετικότητα. Θεωρώ ότι κάνω μερικά από τα καλύτερα σκέψης και το πρόβλημά μου την επίλυση όταν είμαι άσκηση και αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Άσκηση επιτρέπει επίσης να αμφισβητήσει τον εαυτό μου. Σίγουρα η ζωή ρίχνει πολλές προκλήσεις δρόμο μου, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι πράγματα που δεν μπορούν να ξεπεραστούν, τουλάχιστον εκείνη την εποχή. Λέγοντας Πάω να αυξήσει την ταχύτητα ή την αντίσταση στην ελλειπτική, ή να τρέξει περισσότερο, ή δοκιμάστε μια προκλητική προπόνηση DVD και, στη συνέχεια, στην πραγματικότητα το κάνουμε, με αφήνει με μια απίστευτη αίσθηση της ολοκλήρωσης που μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα καλύτερα για την υπόλοιπη μου ΖΩΗ.

Η θεραπεία μπορεί να είναι μεγάλη για πολλούς ανθρώπους, αλλά είμαι τόσο χαρούμενος που βρήκα ένα λιγότερο ακριβό και πιο αποτελεσματική λύση, με τη μορφή της άσκησης. Εάν η θεραπεία δεν είναι να σας βοηθήσει να σπάσει το τείχος του άγχους ή κατάθλιψης, ελπίζω ότι θα δοκιμάσετε το αγαπημένο σας μορφή άσκησης και να δούμε αν αυτό κάνει τη διαφορά.

Πώς έμαθα για τη διαχείριση χρόνιο πόνο στην πλάτη μου με την άσκηση

load...


Post Υγεία

Η Chrissy teigen γίνεται πραγματικότητα για τον αγώνα της με το αλκοόλ

Post Υγεία

Αυτό που ο Aly raisman θέλει να γνωρίζετε για περιόδους και να μιλάτε κατά της κακοποίησης

Post Υγεία

Γιατί η απόσυρση αλκοόλ είναι τόσο επικίνδυνη

Post Υγεία

Αυτό το Candy είναι η κορυφαία επιλογή των οδοντιάτρων για αποκριές

Post Υγεία

Οι αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές επηρεάζουν την ασφαλή χρήση του σεξ>

Post Υγεία

Μπορεί να χρησιμοποιήσετε ένα fitbit να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία σας>

Post Υγεία

Δεν χρειάζεται ιατρική μετάβαση για να αποδείξω ότι είμαι άνδρας

Post Υγεία

Οι Ιούδες πρόκειται να γίνουν ακόμα πιο ακριβά

Post Υγεία

Θα μπορούσε μια νέα, λιγότερο επεμβατική θεραπεία για τα ινομυώματα της μήτρας να επηρεάσει τη γονιμότητα>

Post Υγεία

Αν έχετε πρόβλημα ηθικής, yo, θα το λύσω (ή τουλάχιστον θα προσπαθήσω να βοηθήσω)

Post Υγεία

Είναι η φωτοθεραπεία για την ψωρίαση ασφαλής>Ζητήσαμε από τους επαγγελματίες της δερματολογίας να ζυγίζουν

Post Υγεία

Ποιες κρίσεις κάνουν οι άνθρωποι σχετικά με εσάς με βάση το χρώμα ή την υφή των μαλλιών σας>