Οι καλύτερες συμβουλές για την καταπολέμηση του jet lag, από εμπειρογνώμονες ευεξίας | GR.burnbrightlove.com

Οι καλύτερες συμβουλές για την καταπολέμηση του jet lag, από εμπειρογνώμονες ευεξίας

Οι καλύτερες συμβουλές για την καταπολέμηση του jet lag, από εμπειρογνώμονες ευεξίας

Αν διακοπών του ταξιδιού σας plansinclude κάποιες εξωτικές τοποθεσίες ή ακόμα και απλά ένα ταξίδι διασχίζοντας τη χώρα, οι πιθανότητες είναι εσείς θα πρέπει να ασχολούνται με την αναπόφευκτη απώλεια προσανατολισμού που έρχεται με διαφορά ώρας. Η επίφοβη το jet lag μπορεί να προκαλέσει πλήρη όλεθρο στις διακοπές σας, προκαλώντας σας να κοιμάμαι πάρα πολύ και να χάσετε το συναρπαστικό σχέδιά σας - ή, ακόμη χειρότερα, να σας αποτρέψει από sleepingafter από μια κουραστική μέρα στα αξιοθέατα.

Αλλά ευτυχώς, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό - στην πραγματικότητα, υπάρχουν multiplethings - και ποιος μπορεί καλύτερα να βοηθήσει από τις γυναίκες που ταξιδεύουν για την καριέρα τους όλη την ώρα; Θα αξιοποιηθεί σε μερικά από τα αγαπημένα μας εμπειρογνώμονες ευεξίας - από διατροφολόγους και ολιστική συμβούλους υγείας για να απασχολημένος, κέντρο ευεξίας με επίκεντρο τις γυναίκες που εργάζονται στη βιομηχανία - να μας δώσει τη σέσουλα σε όλα τα lag πράγματα jet. Έτσι, πιάσε ένα ζεστό ρόφημα, που τίθενται σε PJs σας και ετοιμάστε βαλίτσες... Τις επόμενες διακοπές σας είναι τόσο εύκολη όσο ένα, δύο, τρία.

load...

Απόθεμα επάνω στις φυσικές μορφές της μελατονίνης

Lauren Slayton, διατροφολόγος και ιδρυτής της Νέας Υόρκης-based υπηρεσία διατροφή Foodtrainers, επιμένει στην ενσωμάτωση φυσικές μορφές της μελατονίνης (ορμόνη που προκαλεί υπνηλία) στο αεροπλάνο, προκειμένου να προσαρμόζονται στο νέο ζώνη ώρας σας.

«Παρέχουμε στους πελάτες Foodtrainers μας με ένα κουτί πρώτων βοηθειών τρόφιμα που περιέχουν καρύδια Wakaya gingerand», λέει. «Τζίντζερ είναι μια φυσική πηγή της μελατονίνης, καθώς είναι αντι-φλεγμονώδη και καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν ταξιδεύετε. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλιά της σούπας Wakaya τζίντζερ σε ζεστό νερό τόσο στο αεροπλάνο και όταν προσγειωθεί. Τα καρύδια είναι μια άλλη φυσική πηγή της μελατονίνης, έτσι έχουμε μια «nutcase» γεμίζουμε με Old Dog Ranch καρύδια για τους πελάτες μας.»

Πώς να κοιμηθεί σε ένα αεροπλάνο Σαν Travel Pro

Χρειάζεται self-care

Τάνια Becker, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος δημιουργικού της Μυϊκή δύναμη 57, με την ενίσχυση barre με βάση την προπόνηση, έχει επίσης μερικά προϊόντα πρώτης ανάγκης που βασίζεται σε. «Εγώ φροντίστε να φέρει λάδι λεβάντας μου και ένα μπουκάλι Dream Waterto χρησιμοποιήσετε αν είμαι έχοντας προβλήματα ύπνου», λέει.

Προσαρμογή στη νέα ζώνη ώρας σας το συντομότερο δυνατόν

load...

Αντί να πέσουμε στην παγίδα της παραμονής στην ζώνη ώρας καταγωγής σας, είναι απαραίτητο να αρχίσει την προσαρμογή στο νέο σας το συντομότερο δυνατόν. «Αν φτάσετε στο πρωί, τον ύπνο για τρεις ώρες τη στιγμή που θα προσγειωθεί», λέει ο Gabby Bernstein, κινητήριος ομιλητής και προπονητής ζωής. «Στη συνέχεια, να σηκωθεί και να φάμε και να παραμείνουν τουλάχιστον μέχρι 21:00» Αυτό θα πρέπει να συσταθεί για έναν καλό βραδινό ύπνο και να πάρετε σε καλό δρόμο για την επόμενη μέρα.

Ωστόσο, αν δεν μπορείτε απλά να ελέγχει το αίσθημα της πείνας σας, σχεδιαστής μόδας Norma Kamalisuggests ένα μικρό σνακ αντί για ένα πραγματικό γεύμα. «Κόλπο μου είναι να σνακ όταν θα έχουν ένα γεύμα στο χρόνο της Νέας Υόρκης», λέει. «Όταν δεν κοιμούνται, πρέπει να τρώμε. Έτσι ρυθμίζουν ό, τι μπορούμε να ελέγξουμε είναι το ήμισυ του παντός.»

Άσκηση, άσκηση, άσκηση

Η δική μας editor-in-chief, Jessica Perez Romm, δεν ενθαρρύνει ύπνος το απόγευμα ή το βράδυ τη στιγμή που θα προσγειωθεί μετά την πτήση μεγάλων αποστάσεων σας. «Κάνε κάτι ενεργό - αλλά όχι υπερβολικά φιλόδοξο - όταν φτάσετε στον προορισμό σας,» λέει. «Εξερευνήστε μια μεγάλη γειτονιά για ψώνια, ρίξτε μια μικρή αύξηση -. Δεν έχει σημασία τι, καθαρό αέρα είναι απαραίτητη»

Και αν προσγειωθεί το πρωί, Gabby Etrog Cohen, SVP των δημοσίων σχέσεων και της στρατηγικής της μάρκας σε δημοφιλή γύρισμα στούντιο SoulCycle, προτείνει κάτι λίγο sweatier. «Κάθε φορά που παίρνω μια πτήση νωρίς το πρωί, προσπαθώ να ανεβείτε σε ένα ποδήλατο SoulCycle μόλις έχω προσγειωθεί», λέει. «Βοηθά ιδρώτα το ανακυκλωμένο αεροπλάνο από μένα και επαναφέρει την ημέρα μου, ειδικά αν είμαι ταξιδεύουν σε διάφορες ζώνες ώρας.»

Αυτά τα συμπληρώματα είναι εγγυημένα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Καυστική και

Όσο μπορείτε να το επιθυμούν, να αποφεύγουν την καφεΐνη. Είναι απλά θα σας κάνει να αφυδατωθεί και κουρασμένος, επιμένει Becker. Αντ 'αυτού, επικεντρώνονται στην ενυδάτωση και για να μειώσει τα συναισθήματα της κούρασης.

«Έχω πάντα άφθονο νερό κατά την πτήση», λέει ο Romm Perez. «Για τις πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, εγώ πάντα πακέτο μια μικρή Ziploc από τα αγαπημένα μου τσάι από βότανα - είναι μια τέτοια αναβάθμιση από το πρότυπο-το θέμα Lipton κίτρινη ετικέτα στο πλοίο.»

Πάρτε συμπληρώματα πέψη, την ενίσχυση της

«Ταξιδεύοντας διαταράσσει συχνά την πέψη, ώστε να προσπαθήσουμε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου (όπως Detox Νερό μας Πυκνό) ή τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτό το βασικό μεταλλικό στοιχείο - όπως τα αμύγδαλα, αβοκάντο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μαύρη σοκολάτα - για να βοηθήσει να κρατήσει τα πάντα σε ισορροπία,» λένε Danielle DuBoise και Whitney Tingle, ιδρυτές της Sakara, ενός οργανικού, με βάση φυτά υπηρεσία γεύμα-παράδοσης. «Επίσης, σκάει μια καθημερινή προβιοτικό είναι το κλειδί - όχι μόνο δεν θα ενθαρρύνει την υγεία του πεπτικού συστήματος, αλλά ενισχύει επίσης την ασυλία για να σας προστατεύουν από τα μικρόβια που σχετίζονται με ταξίδια.»

Ένα άλλο μεγάλο συμπλήρωμα είναι η μελατονίνη, η οποία είναι ό, τι ολιστική σύμβουλος υγείας Νατάσα Uspenskyrecommends. «Πάρτε κάποιο μελατονίνης 30 λεπτά πριν τον ύπνο νέο στόχο σας για να βοηθήσει την εσωτερική επαναφορά του ρολογιού σας. Μπορεί να χρειαστεί η μελατονίνη για τις πρώτες λίγες νύχτες στη νέα ζώνη ώρας, η οποία είναι εντελώς καλά «, λέει.

Πάρτε τον εαυτό σας σε κάποιο είδος

Μερικά καθαρό αέρα και το φως του ήλιου θα μπορούσε να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να προσαρμοστεί στην νέα ζώνη ώρας σας. «Είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας του να πάρει τα πόδια σας δεξιά στο έδαφος ή γρασίδι για όσο το δυνατόν - ακόμα και τη δημιουργία καταστήματος και να κάνει την εργασία από ένα πάρκο,» λέει ο Taryn Toomey, δημιουργός του celeb μαγνήτη προπόνηση Η κλάση. «Αν υπάρχει ένας ωκεανός, να μπει αμέσως. Βοηθά στη γείωση το ηλεκτρομαγνητικό σύστημα και αισθάνεται εξαιρετικά θεραπευτική για μένα.»

Πώς να την καταπολέμηση της γρίπης Φυσικά

Μην ξεχάστε για τη διατροφή

Τι τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με το πώς θα ξεκουραστούν, σύμφωνα με Κερί Glassman, διασημότητα διατροφολόγος και ιδρυτής της Θρεπτικά ζωής. «Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ισορροπημένο πρωινό, που περιλαμβάνει άμυλο πλούσια σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες ή υγιές λίπος για να βοηθήσει rev το μεταβολισμό σας, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, ελέγχετε την πείνα σας και να αυξήσει το επίπεδο ενέργειάς σας - με άλλα λόγια, να σας βάλει στο καλύτερη θέση για την καταπολέμηση της κόπωσης jet-lag σας «, λέει.

Και φυσικά, να πάρετε τον εαυτό σας κάποια χόρτα. «Έχω πάντα ένα γεύμα ενέργειας-ενίσχυση με πολλά λαχανικά, όταν φτάσω», λέει ο Ella Mills, διατροφή συγγραφέας και επιχειρηματίας πίσω από το brand Απολαυστικά Ella.

load...


Post Ζωή

Εβδομαδιαία ωροσκόπια: Φεβ. 5 - Φεβ. 11

Post Ζωή

Οι γυναίκες επιχειρηματίες επιθυμούν ότι οι νεότεροι εαυτοί τους ήταν πιο ατρόμητοι

Post Ζωή

Τα βουνά δολομίτη είναι τόσο γραφικά - ειδικά αυτά τα παραθαλάσσια χωριά

Post Ζωή

Εδώ είναι πόσα χρήματα χρειάζεστε για να είστε ευχαριστημένοι

Post Ζωή

5 τοποθεσίες για να βρείτε μια εναλλακτική λύση δωμάτιο ξενοδοχείου

Post Ζωή

7 μεγάλες παρανοήσεις σχετικά με την εργασία από το σπίτι

Post Ζωή

Ο Μισέλ Ομπάμα έστειλε μια έκπληξη επίσκεψη σε αυτούς τους ανθρώπους - και ξεπέρασαν εντελώς

Post Ζωή

Οι καλύτερες εφαρμογές για το σχεδιασμό του γάμου

Post Ζωή

Θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα ενώ ψωνίζεστε>υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό

Post Ζωή

104 αστικές λεξικές λέξεις που πρέπει να καταλάβετε το διαδίκτυο

Post Ζωή

6 απλές ανταμοιβές που κάνουν το πρωί σας πιο πολυτελές

Post Ζωή

Η Melania Trump κατηγορεί τη Hillary Clinton και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης για το talk boy του Donald trump ανατινάξουν